Полезно знать о дыхании.

— Лишь при правильной осанке живот и спина могут двигаться в одном ритме с легкими. Правильная осанка легко формируется асанами.

— У людей с крепким телосложением, хорошей физической подготовкой и правильным ритмом дыхания частота дыхательных движений в состоянии покоя не превышает 10–12 вдохов и выдохов в минуту.

У обычного человека нормой считается 14–18 вдохов и выдохов в минуту, а у детей ритм дыхательных движений более частый. А у йогов количество циклов дыхания в районе 4-7 в минуту.

— При стрессовых ситуациях для успокоения нервной системы и расслабления мышц рекомендуется делать большей фазу выдоха, чем вдоха. Т.е. при длинном выдохе мы отпускаем напряжение, этот метод использовался йогами в пранаямах много веков, сейчас активно применяется в психологии.

— Нет ни одного физического упражнения, при выполнении которого не нужно было бы обращать внимание на правильное дыхание. Особенно это касается йоги, где дыхание основа упражнений.

— Работа над дыхательной системой должна сопровождаться различными видами массажа, закаливанием организма, соблюдением правил гигиены и избавлением от вредных привычек. Т.е. здоровый образ жизни помогает освоить многие дыхательные практики.

— Самый высокий показатель жизненной емкости легких наблюдается у людей, систематически занимающихся греблей, лыжным спортом, бегом на длинные дистанции и плаванием. А так же у йогов, которые целенаправленно занимаются расширением жизненной емкости своих легких.

Полезно знать о дыхании.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ