АЮРВЕДА

До весны уже совсем чуть-чуть, а зима напустила на нас свою стужу и уходить не хочет. Чтобы не заболеть простудой, устраиваем профилактику для иммунитета, следуя древнему индийскому учению:

ДЕЛАЕМ ПАСТУ ИЗ КУРКУМЫ

Куркума, самая популярная специя в аюрведе, которая в разы повышает иммунитет. Смешайте до состояния однородной пасты в равных частях органическую куркуму в порошке и мед. При первом намеке на простуду, принимайте 1 чайную ложку каждые два часа, пока не почувствуете себя лучше. Чтобы сделать формулу более мощной и эффективной, соедините в глубокой тарелке 16 частей куркумы с одной долей черного перца, и в равном количестве топленое масло и мед. Профилактическое «оружие» готово!

СОБЛЮДАЕМ КАНОНЫ ПИТАНИЯ

В аюрведе все болезни, в том числе простуда и грипп (или как описано в древних трактатах «особая форма лихорадки»), происходят из-за того, что мы впадаем в состояние «ама». Ама — это физическое и духовное последствие плохо усвоенной пищи. Главные виновники — перекус «на бегу», эмоциональное потребление калорийных продуктов и полуфабрикаты. Среди краткосрочных симптомов амы: проблемы с метаболизмом, отсутствие аппетита, усталость и «затуманенное» сознание (не возможно на чем-то сконцентрироваться). А конечный результат — ослабленный иммунитет. Как аму преодолеть?

Ешьте только сезонные продукты. На дворе зима. Гастрономическая специфика этого сезона: приготовленная еда, которая быстро усваивается. Это супы, тушеные блюда, вареные овощи, бобы и рис. Меньше сырого и холодного. Оставьте салаты и свежие овощи на лето; вместо смузи сделайте ставку на бульон; пейте чай и теплую воду.

Ешьте спокойно. Помимо того, что мы едим, очень важно и то, как мы это делаем. Нервная система «обитает» в кишечнике. Так что если мы завтракаем или обедаем, когда сердимся, грустим или находимся в стрессе, то просто не способны правильно переварить пищу. Сделайте несколько вдохов; расслабьте тело; выключите компьютер и телефон; наслаждайтесь едой в спокойной обстановке.

ПОПРОБУЙТЕ РИТУАЛ НАСЬЯ

Насья — техника смазки слизистой носа особым травяным маслом (его можно приобрести в любом аюрведическом магазине). Эта процедура очищает пазухи, уменьшает их проницаемость для бактерий и позволяет предотвратить не только насморк, но и простуду в целом. Ритуал проводят на пустой желудок, утром или вечером, за час до или после душа. Необходимо лечь на пол или кровать, слегка запрокинув голову назад и закапать две-четыре капли масла насья в каждую ноздрю. Глубоко вдохнуть и, считая про себя до ста, задержаться в этом поллжении.

©

АЮРВЕДА

АЮРВЕДА

АЮРВЕДА

14 Нравится
2 поделились
483 просмотра

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ